Novo Ano, Ano Novo

Meus adoráveis visitantes! Desejo de coração um maravilhoso começo de ano, muita luz, muito AMOR, muita paz e muita vibração positiva! Vamos aumentar nossa energia cada vez mais e trasnformar a nós e a todos que tiverem contato conosco, para assim, transformarmos o mundo num melhor lugar para se estar, para existir.
Amo todos vocês, e espero poder compartilhar ainda mais neste ano que nos aguarda...!

Grande beijo a todos, e aproveitem as dicas e receita! :-)

Malu



Dicas Saudáveis para um novo ano! 2010 !

Lembre-se sempre : quanto mais natural, mais saudável.

Procure conviver cada vez mais com a natureza: campos, florestas, cachoeiras, montanhas, o mar, rios e lagos.

Levante-se o mais cedo possível, procure caminhar em meio à natureza, com os pés descalços pisando na terra e respirando um ar mais puro. Seu corpo, sua mente e seu espírito agradecerão.

Pratique diariamente exercícios físicos, lembrando que pedra que rola não cria musgo!

Programe-se para fazer mais piqueniques. As crianças adoram o contato com a natureza e se beneficiarão se consumirem alimentos naturais, de que seu organismo realmente necessita.

Agradeça pelo alimento. Com certeza, sua digestão será melhor e mais prazerosa.

No horário das refeições, pense somente em coisas boas; concentre-se no presente; valorize o momento, a tranquilidade, a família ou os que compartilharem com você a refeição.

Na hora de comer, evite lugares barulhentos, confusos ou tumultuados. Faça da sua alimentação algo que nutra todos os seus sentidos.

Evite líquidos durante as refeições, pois eles diluem os sucos gástricos, diminuindo a capacidade do organismo de digerir os alimentos e atrasando a digestão. Isso pode provocar gases e gerar substâncias prejudiciais que sobrecarregam o fígado e os rins, enfraquecendo também os sistema imunológico. Reeduque-se para só tomar água ou líquidos uma hora antes das refeições e duas horas depois, dando tempo ao organismo para fazer a digestão adequadamente.

Tome um copo de água pura e fresca antes de se deitar e outro pela manhã, em jejum.
Isso auxilia os rins e a bexiga a eliminar as substâncias tóxicas do organismo e regula a temperatura do corpo.

Cuidado com a temperatura dos alimentos, sejam líquidos ou sólidos. Alimentos e bebidas muito gelados podem trazer consequencias desagradáveis. Nada melhor do que um copo de água fresca.

Cuidado com os banhos muito quentes, pois, além dos outros males que causam ao nosso corpo, eles desidratam a pele, eliminando a camada natural de óleo que a protege e deixando-a mais vulnerável a doenças. Essa oleosidade natural da pele também garante os benefícios da absorção dos raios solares. É por isso que não convém tomar banho antes de tomar sol e nem imediatamente depois, pois é preciso um certo tempo para que a vitamina D seja absorvida pela pele.

Cuidado ao misturar muito os alimentos em uma mesma refeição, pois já dizia Hipócrates: “ Os manjares muito variados e diferentes guerreiam entre si no organismo, porque enquanto um já está digerido o outro ainda não está. “

Quanto a gula, lembre-se que ela é mais prejudicial do que a fome; afinal, a alimentação de um adulto é mais um exercício de prazer do que de nutrição. A criança só procura alimento quanto tem fome. Considerando isso, não coma em horários impróprios, pois seu estômago também precisa descansar.

A maioria das pessoas mastiga mal os alimentos. Isso pode provocar as mais simples dores estomacais até gastritesm que em muitos casos tornam-se terríveis úlceras, quando não tratadas a tempo.

Procure incluir aos poucos na sua dieta alimentos crus, orgânicos, integrais e maduros, de fontes vegetais como : frutas e verduras e sementes e castanhas, não animais, evitando alimentos processados, industrializados e refinados.

Cuidado com a adição de açúcar e sal nos alimentos. O sal tem sido apontado como o causador de vários distúrbios em nosso organismo, entre eles a hipertensão. Então o sal e o açúcar, é melhor excluí-los, pois os alimentos já contém um açúcar natural.

Diminua progressivamente os alimentos industrializados, pois, além de seus terríveis aditivos químicos, prejudiciais à nossa saúde, você pode estar ingerindo, com uma simples bolacha ou balinha de frutas, corantes constituídos de corpos secos de insetos, como o dactylopius cocus (cachonilha ou carmim).

Se você tem o hábito de tomar um cafézinho ou um chazinho após as refeições, saiba que estudos comprovados nos mostram que essas susbstâncias podem neutralizar e diminuir a absorção do ferro contido nos alimentos recém-ingeridos. O café pode diminuir a absorção do ferro em até 39% e determinados chás em 64% ! Acredita-se que isso aconteça devido aos taninos e outras susbstâncias que se ligam ao ferro, tornando-o menos aproveitável pelo organismo.

Beba bastante líquido, principalmente água pura – pelo menos dois litros de água diariamente. A água tem um poder incrível de cura.

Antes de mergulhar no mar infinito dos remédios, investigue e descubra as mudanças de hábitos que poderão contribuir para a sua recuperação. Você pode encontrar essas soluções apenas olhando para dentro de si.
A quimíca fina que se iniciou em décadas passadas invadiu o mundo com novos fármacos (princípios ativos) ; novas moléculas foram inventadas e os métodos extrativos (com fonte no reino vegetal e mineral) foram sendo cada vez mais substituídos pelos processos de síntese. Não há dúvida de que qualquer remédio sinteticamente elaborado pelo homem, ou seja, os remédios alopáticos, encontrados em drogarias, tem efeitos colaterais.

Procure comprar verduras frescas da estação. Além de você economizar, o risco que representam os agrotóxicos será menor. O ideal é consumir produtos realmente orgânicos e sem fertilizantes como a farinha de ossos. Infelizmente, os ser humano passou a agredir tudo o que é vida, tudo o que conhece. Os nossos alimentos são bombardeados e envenenados como todos os tipos de agrotóxicos, com compostos químicos que destroem não só os alimentos como a terra, os rios, os lençóis freáticos, os ar, compromentendo assim toda a vida do planeta.

Não poderíamos nos esquecer de agradecer, sentir e valorizar diariamente a nossa eterna vida. A nossa vontade é sempre respeitada.

Salada do Arco Íris !!!

2 xícaras de repolho roxo, em fatias finas
2 xícaras de repolho verde, em fatias finas
1 pimentão vermelho, cortado em rodelas finas
1 xícara de cenouras raladas
1 xícara de beterraba ralada
1 pepino, cortado
1 Pimentão amarelo, cortado em rodelas finas
2 laranjas seleta ou lima cortadas em cubos
4 colheres de sopa de cebolinha picada
4 colheres de sopa de salsa fresca, picada
1 colheres de sopa de coentros frescos, picados
1 / 4 xícara de suco de limão fresco
1 à 2 colheres de sopa de água de coco
2 colheres de sopa de abacate bem madurinho
1 / 4 colher de chá de pimenta de Caiena (opcional)

Modo de fazer:
Misture todos os ingredientes ralados e os cortados em rodelas finas. Depois acrescente os verdinhos (salsinha, cebolinha etc). Mexa bem.
Corte um abacate bem madurinho ao meio e retire uma fatia média (equialente a duas colheres de sopa cheia), amasse-o com um garfo, com um pouco só do suco de limão e água de coco. O resto do suco de limão, misture a salada já misturada. Mexa bem. Acrescente as laranjas cortadas em cubos e mexa. No final - quando foi servir - vá acrescentando o abacate aos poucos (não precisa ser todo) e misture delicadamente. E sirva! Hummmm!!!

É natal...

Adoráveis visitantes, Boa Noite.

À um dia antes do nosso Natal, venho compartilhar com vocês alguns pensamentos e dicas para passar esse natal com mais consciência.

Ao redor do mundo, temos várias campanhas sobre o consumo consciente, sobre comprar menos, sobre NEM comprar!
É, e acho tudo válido, quando pensamos no TODO.
Essa época é - quase que - impositiva no sentido de TERMOS que comprar! comprar! comprar! gastar! gastar! gastar! poluir! poluir! poluir! ... ok, e o resto? e o que está mesmo por trás disso tudo? ... a família, a reunião, a troca, as conversas, os planos futuros sendo compartilhados...? Isso não é o mais importante?

Bom, há muito tempo que estamos já envolvidos com esse clima natalino, e a indústria que se aproveitou muito bem disso e procurou logo se impor e nos trazer " a fantasia" de que no Natal temos que comprar e consumir. Todos desesperados para vender. Faturar.
Não estou criticando ou apoiando...simplesmente refletindo sobre tudo.

Eu, particularmente, prefiro ficar com o essencial, com o simples, que é o compartilhar.

Um presente ou outro, tudo bem... mas por que não ser uma coisa já usada - que está sendo passada adiante, ou trocada ? ; Por que não ser uma coisa que esteja envolvida num "processo mais ecológico"(seja orgânico, reciclável ou reciclado, etc)? ; Por que não comprar algo que realmente você necessite e que vai durar muito tempo?; Por que não dar de presente um ingresso para um teatro, para um show, para uma exposição...? Por que não embalar seus presente com papel de jornal, revistas etc, e assim evitar de utilizar papéis para embalagem e com isso, acabar sendo mais criativo.............?

É isso! Vamos ser criativos!!!

Vamos reutilizar! Vamos passar adiante! Vamos doar! Vamos comprar o que realmente precisamos, e se pudermos escolher, escolha o que tem um cunho ecológico! Vamos pensar além, vamos trocar energia com nosso familiares, e que essa troca possa ser positiva e engrandecedora para ambas as partes! Vamos desta forma, aumentar nossa energia! Essa reunião é positiva e engrandecedora para o planeta, quando feita de forma consciente e positiva. Vamos nos elevar! Vamos ser mais que simples presentes...o que importa é estar junto! É reunir! É comemorar o encontro! É isso...é simples!

E nessa onda, transcrevo para vocês uma passagem de um livrinho meu de atitudes :

"Tome uma atitude Desapegada
Quanto mais conectados estivermos com a Alma, mais livres estaremos da necessidade de possuir coisas, pessoas ou situações. Quando se age por puro amor à ação, a atitude desapegada passa a permear todo o nosso Ser. Assim, podemos escolher viver e participar da vida sem reações mentais e negativas ou emoções impulsivas, e nossos sentidos se aquietam para encarar a vida com desapego. Quando compreendemos definitivamente o sentido da impermanência das coisas, deixamos a vida fluir com uma maior consciência da abundância divina.

Sugestões práticas para uma atitude Desapegada :

- Descubra maneiras de ajudar sem se transfomar em "salvador da pátria". Libere a todos no cuidado de Deus, depois de ter feito o melhor de si mesmo.
- Encontre maneiras de servir anonimamente na cidade grande. Comece a mudar crenças paranóicas agindo com simplicidade.
- etc... descubra por você mesmo o que precisa se desapegar. "

Receitinha para o natal:

Acorde, espreguiçe, tome um copo d´água com limão, sorria e agradeça à vida!

Depois tome um suco de frutas frescas e maduras! Uma dica? Suco de melancia com hortelã! Bata tudo junto, inclusive as sementes...e delicie-se com a simplicidade e com a doçura...

No almoço, lanche ou jantar, procure comer alimentos frescos, crus e sem muitos temperos antes de qualquer refeição cozida. Coma frutas antes (as melhores para não dar indigestão são maçãs, pêras, manga) e depois um pratão de salada. Aí depois, coma o que quiser. Ou se preferir, fique só com as primeiras opções. Você quem sabe... deixe fluir, libere! Desapegue-se de imposições....faça o que achar que deve ser feito. Mas tenha consciência de que toda escolha tem suas consequências, e você pode escolher pelo lado bom - bem estar, ou o lado ruim - mal estar.

Feliz Natal!

Bj grande!

Malu

Culto ao Corpo... reflexão...

“Êxito é um acúmulo de princípios praticados todos os dias."


“Beleza e vitalidade são presentes da natureza para quem vive perante suas leis.”


"Nós somos o que comemos e nós comemos o que somos."


“O limite de alcançar está na mesma proporção do seu acreditar.”

"Nós também somos o que pensamos."

Queridos, vamos falar hoje sobre o "culto ao corpo".

“A cultura do corpo não é um cultura da saúde, como quer parecer. É a produção de um sistema fechado, tóxico, claustrofóbico. (...) Sinais claros de que a vida, fechada diante do espelho, fica perigosamente vazia de sentido.

O culto único do corpo, como hoje se apregoa, não satisfaz porque é bruto, insensível, não troca, não usufrui, não sente. É incapaz de diferenciar mentalmente as nuances da vida, impotente diante da sensibilidade e percepção espiritual – bonecos, corpos esculturais, pedras híbridas de vida. A conjunção corpo-espírito-emoção é impossível sem passarmos pela ponte da mente – a grande porta para o território das sensações.

Como o homem de hoje em dia não se interioriza, não pára, não pensa, acaba sendo mais um número na sociedade tecnocrata que o estimula a viver de olhos voltados para fora.”

Quer dizer, a preocupação é tamanha que o que importa é ser bonito e perfeito por fora. Trata-se de "camuflar", esconder, esta fachada que é o nosso corpo físico exterior. Esquecendo-se que para se ter um corpo esbelto naturalmente não é preciso colocar lixo pra dentro como: anabolizantes; alimentos industrializados como pó de proteína; comer carne vermelha; se empaturrar de alimentos que conteham carboidratos complexos como: arroz, trigo, macarrão, pão etc. Pois tudo isso não é bem metabolizado pelo corpo, exige dele muita energia e um trabalho danado pra absorver algo de bom (se é que é possível tirar algo de bom disso tudo) e com isso, ainda ter uma consequência negativa.

Pois é meu queridos, um dia o corpo cobra o preço de ter usado e abusado dele para prazeres momentâneos, como focar só no corpo exterior perfeito.

“Porém, a chave para penetrarmos nesse poderoso circuito do auto-conhecimento é também, o corpo."



Quanto mais você estiver envolvido com seu corpo, mais aquietará a sua mente. Quanto mais você se envolver com seu corpo físico, mais estará relaxando seu corpo mental e desenvolvendo seus corpos emocional e espiritual.

É realmente um trabalho de conteúdo, no qual não se busca apenas modelar o físico, mas abrir uma estrada magnífica que permita explorar nosso potencial, nosso extraordinário mundo interior.

Quando a pessoa começa a recuperar sua força física, é tomada por um sentimento de poder e de força, dado pela plentiude de seu organismo.

A partir do momento em que atingimos uma certa plenitude de vida, alicerçando o corpo como um organismo forte, tendo saúde, isto é, disposição, vitalidade, alegria de viver.... até a agitação mental diminui, permitindo que comecemos a ver a vida não mais com a ávida necessidade de ter, mas com a expressa vontade de ser, mais do que qualquer outra coisa.

*Auto-Estima
Quando as pessoas conquistam um corpo visualmente mais desenvolvido, passam a gostar de si, e esse é um momento importante porque o espelho lhes mostra que são capazes. Acabam sentindo-se mais seguras – além de evitarem doenças.
O esporte e qualquer outra forma de se movimentar é o meio mais dinâmico e concreto para desenvolver as pessoas e elevar seus níveis de saúde. Ensina a pessoa a se conhecer melhor, a respeitar o semelhante, a aceitar e explorar ao máximo suas possibilidades, a ter paciência, persistência... e que podem ser aplicados a todas as áreas da vida.

*Há de se entender que a essência da vida é o movimento.
Quanto mais uma pessoa se cuida e se protege, mais ganha saúde, mais se equilibra e mais feliz fica. E quanto mais investe numa caminhada, num trabalho com o corpo, mais energia terá.

*Para seu perfeito funcionamento o corpo necessita de movimento. Mas movimento ordenado, sem sacrifícios. O esforço faz bem, desde que o prazer o acompanhe.

*O movimento melhora a vida das pessoas em todos os aspectos. A pele rejuvenesce porque a pessoa dorme melhor, alimenta-se melhor, o sangue circula melhor ; Queimam calorias e desenvolvem-se músculos. Quanto mais se desenvolvem seus músculos, mais rápido fica seu metabolismo. Além de elevarem o humor, por meio da liberação de substâncias químicas cerebrais chamadas endorfinas.”

Bibliografia:

- "A Semente da Vitória" Nuno Cobra

- Texto de Roberto DaMata

Então meus amores , MOVIMENTEM-SE todos os dias!!!

Bjs!

Malu


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